W7D1 - 2019.01.12 (六)
早餐：燙茼蒿 雞胸肉 微波烤茄子 無糖優格120g
午餐：7-11溫沙拉+2顆茶葉蛋(蛋白only)(7-11可以吃的水果賣光了 ，關東煮都是丸子類😭雞胸肉也賣光了)
晚餐：很早吃晚餐（兒子活動結束，同學一起聚餐) 清蒸鱸魚+菠菜+黃瓜（請老闆不要飯）+飲料是無糖綠茶
W7D2 - 2019.01.13 (日)
早餐：微波烤茄子 高麗菜，燙山萵苣 雞胸肉+無糖優格100g+2奇異果
午餐：燙小松菜 鯛魚片，醬油燉煮蘿蔔 杏鮑菇 + 水果:半顆蘋果
晚餐：外食 美食街 泰式清蒸檸檬魚+小菜 （白飯不要）(照片的荷包蛋和豆干 給小天吃)
W7D3 - 2019.01.14 (一)
早餐：麥味登薰雞沙拉（無醬）+番茄1+無糖優格150g+2奇異果
午餐：滷燙蘿蔔、杏鮑菇、雞胸肉，炒高麗菜，蘋果1
晚餐：滷燙蘿蔔、杏鮑菇、雞胸、菠菜
今天詢問老師冬粉問題, 老師回應：冬粉GI值沒有飯、麵來的快，還是屬於澱粉類，吃飽的而已。尤其外面又是粉絲煲，麻辣燙，吸火鍋湯水。平時儘量少吃即可。
W7D4 - 2019.01.15 (二)
早餐：薰雞沙拉 + 番茄1 + 無糖優格100g + 奇異果2 + 3顆核桃
午餐：滷味-金針菇 高麗菜 蘿蔔 海帶 雞腿 +蘋果1
晚餐：7-11沙拉沒有醬+2顆茶葉蛋蛋白
今天有捐血500, 補充了一瓶保久乳
W7D5 - 2019.01.16 (三)
早餐：燙茼蒿，玉米筍，炒蘑菇+香菇，鹹水雞，番茄1，無糖優格115g+奇異果2
午餐：燙小松菜，蘆筍，玉米筍，炒蘑菇+香菇，鹹水雞，蘋果1
晚餐：燙茼蒿，蘆筍，玉米筍，炒蘑菇+香菇，鹹水雞
W7D6 - 2019.01.17 (四)
早餐：滷辣杏鮑菇、討厭黑木耳，微波烤茄子、青椒、鮭魚+番茄1+無糖優格90g+2顆奇異果
午餐：燙菠菜，炒香菇，滷辣杏鮑菇、討厭黑木耳，微波烤鮭魚+芭樂1
晚餐：燙菠菜，炒香菇，滷辣杏鮑菇、討厭黑木耳，微波烤鮭魚
???? 今天三餐都吃鮭魚, 明天內臟脂肪會不會很高 ????
W7D7 - 2019.01.18 (五)
早餐：炒菇，炒青椒，雞肉+1/2蘋果（清冰箱，沒啥菜了）
午餐：炒菇，炒青椒，雞肉+1/2蘋果
晚餐：大家暴飲暴食 >o<
本周手環資料 ^^
最後一堂課了 ....
居然大吃大喝 @@ ....
希望不要發胖阿 ....
本周減重資料後續再補 ....
我累了 T________________T
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